AUTODISCIPLINA: HABILIDAD Y DIRECCIONAMIENTO
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- Publicado el Lunes, 18 Noviembre 2013 16:42
- Escrito por Psicologia Integral
Cuantas veces ha empezado el Gimnasio y abandona al mes o a los tres meses? Le ha pasado que inicia un libro y no lo termina? Se emociona con la idea de un gran proyecto sin embargo piensa que aún no es el momento de iniciarlo o que requiere de muchos recursos para empezar?
Estás y muchas otras situaciones similares se repiten cuando nos falta fortalecer La Autodisciplina.
La Autodisciplina según el autor BRYANT THEODORE es “la habilidad de dirigir y regular todas las diversas partes de nuestra personalidad de modo que en vez de que seas inmovilizado por un conflicto interior, todos nuestros elementos psicológicos trabajen juntos en la misma dirección - hacia tus objetivos conscientemente elegidos. La autodisciplina es el proceso de autodirección psicológica, en vez de un solo rasgo de personalidad.”
Teniendo en cuenta entonces esta definición, podemos decir que la AUTODISCIPLINA es una HABILIDAD que podemos aprender, y es un PROCESO que requiere DIRECCIONAMIENTO.
Y muchas veces nos preguntamos ..por que abandonamos??? Porque, si tenemos CLARO lo que queremos y deseamos nuestras acciones van hacia otro lado de los objetivos??
La respuesta más probable es que nos dejamos llevar por una “INMOVILIZADORA INFLUENCIA”: EL MIEDO.
Por tanto para desarrollar la habilidad de Autodisciplina es necesario que manejemos de forma asertiva nuestros temores y reducir las influencias negativas que esto puede tener sobre nuestro comportamiento.
La primera tarea consiste en DETECTAR cuales son mis temores.
Los principales son:
MIEDO AL FRACASO: Generalmente este miedo persiste porque conectamos el fracaso de la tarea con nuestra autoestima: “si el proyecto fracaso, yo soy un fracaso”. Sin embargo pensemos ¿cuántas veces fracaso J K Rowling antes de que su Libro de Harry Potter fuera un éxito? Muchas!!! “El mayor Obstáculo del éxito Personal es el miedo al fracaso” (Theodore).
MIEDO AL ÉXITO: Este miedo se relaciona con la idea de que no merecemos el Éxito, y puede haber sido creado por eventos pasados que han minado nuestra autoestima.
MIEDO AL RECHAZO: Si bien, nos gusta ser apreciados por los demás, el miedo al rechazo se refiere a esa necesidad imperiosa por ser aceptados por TODOS los demás. O por ALGUIEN en especial. Lo cual nos lleva a comportamientos disfuncionales y desviarnos de nuestros propios objetivos.
MIEDO A LA MEDIOCRIDAD: El perfeccionismo por lo general es visto como un comportamiento o rasgo positivo de la personalidad, por lo cual aceptamos su existencia en nosotros como algo aceptable, sin embargo el perfeccionismo es ese miedo a parecer mediocres ante nosotros mismos o ante los demás.. el perfeccionismo nos puede llevar a la inmovilización.
MIEDO A LOS RIESGOS: Quien no arriesga , no gana.. así es. ¿Como una persona fortalece la confianza en si mismo, si cuando inicia un proyecto, no lo continua por temor a los riesgos que se pueden tener? No se sabrá el resultado de un proyecto si no lo continuamos por temor al riesgo.
Pautas para fortalecer la habilidad de Autodisciplina:
1. Posterior a la detección diaria de nuestros miedos, empieza la tarea de reevaluarlos y debatirlos de tal forma que no bloqueen para alcanzar las metas.
2. Implemente un sistema de recompensa propio cuando alcance metas y objetivos.. estas recompensas se deben implementar con los pequeños pasos y los grandes pasos, y es importante que lo haga de forma inmediata ya que tendrá más efecto.
3. Salga de su zona de Confort, es necesario que se esfuerce para alcanzar los resultados!
4. Implemente afirmaciones. Las afirmaciones siempre deben ser positivas y especificas. Como ejemplo: “hoy realizare una hora y media de ejercicio en el gimnasio, iré a las 7 pm”. “leeré el capítulo II del libro..”.
5. Desarrolla habilidades de autocontrol emocional. Los estados de ánimo no definen el inicio de la acción.
6. Escriba sus metas y propósitos, realice un cronograma y liste las acciones que debes llevar a cabo para alcanzar los objetivos.
7. Realice seguimiento, no espere perfección, ni se recrimine por fallar en alguna de las tareas programadas, lo importante es tener claro la autodirección lo cual le dará la fuerza necesaria para volver a la acción.
La Autodisciplina se sostiene si aceptamos que somos directamente responsables de nuestras decisiones y actos; y mantenemos una visión positiva sobre nosotros mismos y la forma de ver las circunstancias de la vida.
Bibliografía: Autodisciplina en Diez Días- Bryant Theodore