TERAPIA RACIONAL EMOTIVA EN LAS ORGANIZACIONES
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- Publicado el Jueves, 13 Noviembre 2014 15:24
- Escrito por Psicologia Integral
En 1955, Dr. Albert Ellis crea la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), la cual nos dice que son las ideas irracionales (falsas necesidades y exigencias) las que generan la mayor parte de dificultades a nivel emocional y de comportamiento.
La afirmación de Epícteto (Siglo I d.C.) "no son los acontecimientos los que nos perturban, sino nuestra interpretación que hacemos de los mismos", es una clara idea de lo que representa la terapia racional emotiva.
Como se puede evidenciar esto a nivel organizacional?
Imaginemos que tres personas son despedidas de la misma compañía, con iguales condiciones. El primero entra en una profunda depresión, se siente desvalido, inútil, desmotivado, angustiado. El segundo se enoja y empieza a buscar formas para vengar su situación, culpa a la empresa, a sus jefes y hasta sus compañeros de trabajo. Mientras que un tercero, a pesar de sentir decepción por la situación, siente que es una oportunidad para encontrar un empleo con características donde podrá aprender otras cosas. De que depende el estado de ánimo y los comportamientos de estas personas? Básicamente de la interpretación que han dado a ella ya que la situación es la misma.
El primero piensa “ yo no soy nada sin ese empleo” , el segundo “ es injusto lo que me hacen, ellos son los que merecen lo peor” el tercero piensa “ es triste lo que me ha pasado pero no es el fin del mundo , puedo encontrar otro empleo”.
La TREC nos ayuda a encontrar pensamientos alternativos que sean más lógicos y constructivos.
Como trabaja la TREC :
El modelo TREC:
A: ACONTECIMIENTO (Situación)
B: CREENCIAS IRRACIONALES (pensamientos catastróficos, rígidos) que generan emociones muy negativos de depresión, ira . Por ejemplo ante el error pensar (Soy un verdadero inútil).
C: CONSECUENCIA CONDUCTUAL Y EMOCIONAL: ante el pensamiento, se genera una emoción y un comportamiento.
Presentamos para ustedes algunas ideas irracionales (formuladas por Ellis) que probablemente pueden afectarnos en el ámbito laboral:
- Es una necesidad extrema el ser amado y aprobado por cada persona significativa de su entorno.
- Para considerarme una persona valida debo ser muy competente, suficiente y capaz en cualquier cosa que me proponga.
- Es terrible y catastrófico que las cosas no funcionen como a uno le gustaría.
- La desgracia y el malestar humano están provocados por las circunstancias externas, y la gente no tiene la capacidad para controlar sus emociones.
- Es más fácil evitar las responsabilidades de la vida que hacerles frente.
- Debo depender de los demás y necesito de alguien más fuerte en quien poder confiar.
- Lo que ocurrió en el pasado continuara afectándome indefinidamente.
Así mismo la TREC nos dice que estos pensamientos facilitan las distorsiones cognitivas:
Hipergeneralización: sacar conclusiones incorrectas de un detalle concreto. “Todo el mundo…”
Designación global: “soy muy …”
Filtrado negativo: Ver las cosas fijándose solo en lo negativo.
Pensamiento polarizado: “soy totalmente..”
Autoacusación: Sentirse culpable de todo.
Personalización: Sentir que lo que sucede alrededor siempre está en relación con uno mismo. “Seguro que se refiere a mí.. “
Razonamiento emocional: Usar sentimientos prejuicios, simpatías o antipatías para valorar la realidad. “No me cae bien, luego lo hace mal..”
Como realizar el cambio?
Ante los pensamientos irracionales, el método esencial utilizado es el DEBATE mediante el método científico de análisis racional. El cual consiste en hacerse preguntas que generen la reflexión y colocar en duda ese pensamiento irracional y luego llevándolo hacia una idea más lógica, constructiva y racional.
Entonces la emoción cambia de un estado depresivo a cierta decepción o desilusión; siendo algo más racional y manejable.
Pautas:
- 1. Rompa con el pensamiento irracional
- 2. Desenmascare el mecanismo
- 3. Analice y debata
- 4. Cambio de pensamiento irracional a pensamiento racional
- 5. Pensamiento positivo
- 6. Autoafirme su valía personal.
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