TIEMPO LIBRE Y SALUD EMOCIONAL
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- Publicado el Miércoles, 25 Marzo 2015 16:32
- Escrito por Psicologia Integral
El tiempo libre es aquel tiempo que usamos para realizar actividades que no son de tipo laboral, ni son oficios domésticos.
El tiempo libre provee un equilibrio para todas nuestras dimensiones: física, mental, emocional, social y espiritual.
Usamos este tiempo para realizar actividades de tipo recreativo, de entretenimiento, placer o de descanso. La palabra recreación significa “restaurar y refrescar la persona” y por esto mismo entendemos que el tiempo libre es muy necesario para los seres humanos, ya que es aquí donde “recobramos baterías” después de una semana agotadora de trabajo o estudio. En este tiempo podemos distorsionarnos y entablar relaciones sociales.
Las actividades que realizamos en el tiempo libre son elegidas de forma libre y trae satisfacción personal. A través del tiempo libre también realizamos manifestaciones de creatividad y desarrollamos otros talentos que quizás no podemos ejercerlas en el trabajo o estudio.
Existen algunas prácticas que convencionalmente están vinculadas al tiempo libre. Pueden ser activas o pasivas. También es posible clasificarlas: actividades recreativas, índole social, servicio a la comunidad, al aire libre, hobbies, deportivas.
Es recomendable que el tiempo libre lo dividamos de manera equilibrada: tiempo para sí mismo, tiempo para mi pareja, tiempo familia nuclear (esposo- hijos), tiempo familia extensa (padres- hermanos- tíos, etc.), tiempo para comunidad general (amigos, grupos, otros).
Les invitamos a realizar este test donde podrá seleccionar actividades de tiempo libre para realizar solo, con pareja, con familia nuclear (pareja- hijos), familia extensa, comunidad y amigos.
Imprima el test y Marque con una X con quien realiza la actividad o le gustaría realizarla, si es de su interés; y califique en la primera columna la valoración del placer / displacer.
1. Muy desagradable
2. Desagradable
3. Normal
4. Agradable
5. Muy agradable
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Actividad |
Placer/displacer |
Solo |
Con pareja |
Familia nuclear |
Familia extensa |
Comunidad – amigos |
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Dormir |
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Ir a comer a un restaurante |
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Ir a bailar |
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Ir a tomar una copa |
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Ver la TV |
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Oír música |
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Cocinar |
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Decorar la casa |
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Coleccionar algo |
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Charlar |
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Hacer algún deporte |
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Invitar amigos a casa |
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Viajar |
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Interpretar música con un instrumento |
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Ir a teatro |
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Ir a cine |
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Arreglar o repara objetos |
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Cantar |
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Pintar |
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Dibujar |
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Hacer trabajos manuales |
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Ir al campo |
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Juegos de sobremesa |
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Cuidar las plantas |
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Ir a una exposición |
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Ir una conferencia |
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Ir a un concierto |
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Dar un paseo |
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Acudir a una fiesta |
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Participar en una asociación |
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Realizar actividades políticas |
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Visitar familiares |
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Visitar amigos |
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Organizar en casa una fiesta |
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Ir a un museo |
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Ir a un recital de música |
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Aprender algo |
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Ir de camping |
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Hacer fotografía |
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Ir de excursión |
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Ir a zoo |
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Ir al parque de atracciones |
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Ir a futbol |
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Ir al parque |
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Escribir |
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Leer |
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Pasear al perro – cuidado de mascotas |
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Ir de compras a un centro comercial |
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Prácticas religiosas |
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Uso de redes sociales |
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Navegar internet en general |
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Ver películas de video en casa |
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Practicar yoga |
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Video juegos |
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Uso celular (juegos, chats entre otros) |
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Cuando termine seleccione 6 actividades para realizar con cada uno de los grupos mencionados que son de su interés. Posteriormente realice un presupuesto para realizar aquellas actividades en el que quizás requiera de ello, por ejemplo viajes, organización de fiestas, paseos entre otros.
Y a disfrutar!!!
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